Physical Fitnes

Physical Fitnes

Latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani adalah latihan fisik (jasmani) melalui gerakan-gerakan anggota tubuh atau gerakan tubuh secara keseluruhan dengan maksud untuk meningkatkan dan mempertahankan kebugaran jasmani. 

Anda dapat mempertahankan kebugaran tubuh dengan melakukan latihan fisik minimal 2-3 kali seminggu. Latihan fisik dapat dilakukan di dalam ruangan (di pusat kebugaran) ataupun di luar ruangan dengan kegiatan yang beragam.

Fat Lose

Fat Lose

Latihan untuk Fat Loss adalah dengan menggunakan beban berat yang bisa diangkat sebanyak 8 – 12 repetisi tanpa spotter, fokus pada compound movement, dan menambah kardio pada akhir sesi latihan. 

Fat loss, layaknya bodybuilder, bertujuan untuk mengurangi lemak sebanyak-banyaknya dari tubuh sampai sekitar 2-4%. Hasilnya adalah tubuh yang terlihat kekar menunjukkan hasil kerja keras kalian, dan ini yang akan kita dapat ketika mengusung program Fat loss. Untuk program ini, yang dianjurkan adalah latihan beban untuk membangun sebanyak mungkin massa otot dan juga kardio selama 30 – 60 menit.

Body Shaping

Body Shaping

Ada 4 poin penting dalam program Body Shaping yaitu pola makan yang disiplin, pola latihan yang rutin, pola istirahat yang cukup, dan jenis suplemen yang tepat. Inti dari pola latihan program Body Shaping adalah untuk membentuk & menjaga massa otot. 

Program ini cenderung untuk orang-orang yang beraktifitas cukup padat sehingga memungkinkan latihan 3-4 kali seminggu. Latihan yang dilakukan bisa dengan latihan beban dan kardio.

Weight Gain

Weight Gain

Jika Anda menjalankan program ini, Anda harus latihan dengan durasi dibawah 1 jam tetapi harus ada peningkatan setiap minggunya. Anda harus fokus pada pertambahan jumlah repetisi atau peningkatan beban. 

Ubahlah rentang repetisi setiap 4-6 minggu untuk menghindari adaptasi otot. Anda juga harus mengubah pola makanmu dengan 5-6 makanan padat kalori sehari, berjarak 2-3 jam sehingga tubuh Anda terus-menerus diberi sesuatu untuk memetabolisme dan membangun otot.

Body Building

Body Building

Tujuan latihan ini adalah untuk menaikkan massa otot lebih optimal lagi. Lakukanlah latihan untuk otot besar (kaki, punggung, dada, bahu) adalah 9-12 set inti dan untuk otot kecil (perut, lengan, betis) adalah 6-8 set inti. Latihan kardio pada program ini dilakukan maksimal 2x seminggu untuk menjaga kebugaran dan menstabilkan kadar lemak. 

Suplemen yang diperlukan dalam program Body Building ini adalah jenis suplemen weight gainer yang memiliki protein, karbohidrat, dan kalori yang cukup tinggi untuk menebalkan massa otot Anda dan otomatis menambah berat badan.

Theraphy Rehabilitation

Theraphy Rehabilitation

Theraphy Rehabilitation adalah latihan untuk membantu seseorang untuk mendapatkan kembali kekuatan fisiknya setelah cedera atau sakit, meredakan rasa sakit, dan memulihkan kesehatan. 

Untuk penanganan rehabilitasi ini, kami memiliki ruangan khusus untuk memberikan kenyamanan untuk pasiennya. Kami memiliki ruang fisioterapis dan ruang kardioterapis. Anda tidak perlu hawatir karena program ini di jalankan oleh terapis profesional.